为深入贯彻落实“健康第一”教育理念，切实提升研究生新生心理健康素养，帮助新生科学认知自身心理状态、掌握心理调适方法，9月7日，资源环境学院面向2026级研究生新生开展了心理健康教育专题讲座。学校心理健康辅导中心主任张大山老师应邀担任主讲人，为全体新生带来了一场主题为“注重心理健康，做幸福的进取者”的精彩讲座。

        讲座伊始，张大山老师以《心理健康蓝皮书》的最新数据切入，向同学们介绍了当前国民心理健康的整体状况。据《心理健康蓝皮书：中国国民心理健康发展报告（2023—2024）》显示，我国成年人抑郁风险和焦虑风险总体呈随年龄增长而降低的趋势，但大学生群体的心理健康状况仍然不容乐观——抑郁风险比例约21.5%，焦虑风险比例约45.3%。张老师指出，这些数据提醒我们，心理健康问题并非遥远之事，而是与每一位同学息息相关的现实课题。研究生阶段面临科研压力、学业挑战和人际交往等多重考验，关注自身心理健康、学会自我调适，是每一位研究生应当重视的“必修课”。

        围绕“注重心理健康，做幸福的进取者”这一主题，张大山老师从“进取”与“幸福”的关系入手，展开深入阐释。张老师指出，很多人将“进取”与“幸福”对立起来，认为追求卓越必然伴随痛苦，而追求幸福就意味着放弃努力。事实上，真正的心理健康恰恰在于二者的统一——一个内心充盈的人，才更有力量去追求卓越；而真正的进取者，也往往能够在奋斗过程中体验意义感和成就感。研究生作为高知群体，既要有攀登学术高峰的勇气，也要有观照内心世界的智慧。张老师还谈到，研究生阶段最常见的心理困扰并非来自单一压力源，而是来自“多重角色叠加”带来的持续消耗——既要在科研上产出成果，又要完成课程学业，还要兼顾人际关系和未来职业规划。面对这种多线程任务状态，张老师建议同学们学会“课题分离”，厘清什么是自己可控的、什么是自己不可控的，把精力集中在可以改变的部分上，而非在不可控的事情上反复消耗自己。

        在“如何判断自己的心理状态是否健康”这一部分，张大山老师为同学们介绍了一套简洁实用的评价框架。张老师指出，判断心理健康状态可以从三个维度进行自我评估：一是“自己不觉痛苦”，即快乐的感觉大于痛苦的感觉；二是“他人未觉异常”，即个人的言行举止与周围环境相协调；三是“社会功能良好”，即能够胜任学习和生活中的基本角色。如果发现自己在这三个维度上持续出现异常信号，就应当及时关注并寻求专业帮助。

        张大山老师随后向同学们介绍了学校心理健康辅导中心能够提供的心理资源与求助方式。张老师介绍，学校心理健康辅导中心设有个体咨询室、团体辅导室、情绪宣泄室、音乐放松室、心理沙盘室等多个功能室，配备有专业的心理咨询师团队，为同学们提供一对一心理咨询、团体心理辅导、心理健康测评等服务。张老师特别强调，心理咨询是一件正常且值得鼓励的事情，主动求助是关爱自己、对自己负责的表现，不必感到羞耻或顾虑。同学们可以通过校内预约渠道进行心理咨询预约，也可拨打心理援助热线（如全国统一心理援助热线12356）等方式寻求帮助。

        张大山老师最后寄语全体新生，研究生阶段是人生的重要成长时期，也是心理发展的关键阶段。他希望同学们在追求学术进步的同时，不忘关爱自己的内心世界，在奋斗中体验意义，在压力中学会成长，做一个既追求卓越、又内心丰盈的幸福的进取者。

        本次心理健康教育专题讲座内容丰富、贴近实际，既有权威数据的科学支撑，又有针对研究生群体的深入分析，帮助2026级研究生新生进一步树立了正确的心理健康观念、掌握了自我调适的基本方法。同学们纷纷表示，通过讲座深刻认识到了心理健康的重要性，今后将更加关注自身心理状态，以积极健康的心态迎接研究生阶段的学习与生活。